“我是一名医生——这就是在一月戒酒期间你的身体会发生的变化。”

我们中的大多数人都会在新年前夜做好我们的决心，希望有一个更好的2025年。英国最常见的目标之一是1月1日开始的流行的“一月戒酒挑战”。

这项为期31天的挑战测试了人们在整个月内不喝酒。这通常是在圣诞节的一段庆祝活动之后，人们会喝很多酒。

NHS全科医生蒂姆·默瑟博士谈到了坚持这项任务的好处，包括更好的睡眠和减肥。他说，总的来说，酒精“对我们非常有害”，会严重扰乱我们的睡眠周期。

默瑟博士补充说：“如果你在假期期间喝了很多酒，你可能会注意到，当你在一月戒酒的第一周戒酒时，失眠就会首先出现。”在（一月戒酒的）第一周，你将适应没有酒精的生活。

“希望你不会出现戒断症状，但你可能会出现一些症状，比如轻微的头痛和难以入睡。”默瑟博士建议，与此同时，你应该用“健康的东西”代替酒精来填补空白，用安慰剂效应欺骗你的大脑。

他解释说，到了1月的第二周，事情开始变得明朗起来。医生说，你应该开始看到你的能量水平和消化能力有所改善，皮肤也更清洁，睡眠质量也更好。

默瑟博士说：“到第三周的时候，你的身体就开始适应了，你的身体开始变得不含酒精。”他补充说，除了看到情绪改善之外，大多数坚持“一月戒酒”这么久的人还注意到，他们的睡眠深度和不间断程度达到了“新水平”。

“一月戒酒”会让人们戒掉整整一个月的酒（图片:盖蒂)

到月底，你的肝脏健康会有显著的改善。默瑟博士补充说，有些人甚至会发现体重减轻了。

少喝酒是一种非常有效的改善健康和省钱的方法。如果你几乎每天都喝酒，那么长期戒酒可能会降低你患高血压的风险。

有了正确的帮助，这比你想象的要容易。在NHS网站上有更多的建议和指导。